İngiltere’deki Ulster Üniversitesi’nde yapılan bir
araştırma sabah kahvaltısında kek, biskü

İlgili Bağlantılar

üvi gibi şekerli gıdalar yiyen
ve kola içen çocukları inceledi.

Bu çocuklar hafıza testlerinde 70 yaşında bir kişiyle
aynı performansı gösterdi. Ancak kahvaltıda protein ve tahıllı ekmek
yiyen çocukların ortalama performanslarını bile aşarak en yüksek
puanları aldığı görüldü. Uzmanların günlük beslenme tavsiyeleri şöyle:

KahvaltıPeynir, süt gibi proteinleri tüketin. Tahıllı ekmek yiyin.

Öğle yemeği

Omlet ve salata yiyin, omlet yerine tavuk da tercih edebilirsiniz.

Akşam yemeği

Balık tercih edin. Balık yiyemediğiniz günler Omega-3 yağı açığını ceviz, keten tohumu gibi gıdalarla kapatabilirsiniz.