Aşağıdaki, gerçek yaşınızı daha aşağılara çekebilmek
için oluşturulmuş “Sağlıklı Gençleşmenin 11 Adımı” başlıklı yazıda
verilen önerileri saklayın ve sıklıkla gözde

İlgili Bağlantılar

en geçirmeyi unutmayın.
Unutmayın gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşıyabilirsiniz…1. Vitaminlerinizi alın

Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini
(400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün),
folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek
yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.

2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakının

Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin

Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg)
yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg’dan daha yüksek)
25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız
takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal
ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak
stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru kat etmek
mümkündür.

5. Diş ipi kullanın