İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük
hiçbir endişeli fikir taşımaması gerekir. İnsanın yaşanm

İlgili Bağlantılar

mış bitmiş olan
geçmişteki kötü anı ve acı hatıraları, güncel olaylardan hareketle
bugüne asla taşımaması gerekir.

Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri dönüşümsüz
hücre göçüne yol açmaktadır. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Arif Verimli
bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor.

- Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın.

- Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın.

- Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın, yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.

- 24 saati 3′e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın
ve kalan 8 saatte lütfen sizi mutlu edecek bir şeyi yapın. Hobiler
edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin.

- Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.

- Mükemmeli değil elinizden geleni yapın.

- Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın.

- Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.

- Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin.

- Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını
denetlemeyin, hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya
kalkışmayın, kimsenin de dillendirmediğiniz müddetçe sizin beyninizi
okumasını beklemeyin.

- Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin. Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır.

- Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes
egzersizini yapın; iyi bir nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar.
Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ
elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine
koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice
boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Ard arda
iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın.
Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin.